Mediul natural al copilului tău timp de 9 luni va fi … apa. De aceea este atât de important ca în timpul sarcinii să te hidratezi corespunzător.
Dacă un om normal bea – sau ar trebui să bea minim– 1,5 l de lichide pe zi, gravida TREBUIE să dea organismului său cel puțin doi litri. Și pentru nimic în lume să nu permită deshidratarea organismului. De aceea, printre altele, medicina nu face presiuni ca gravidele să limiteze sarea foarte mult – evident, surplusul de sare dăunează și creează hipertensiune, dar sarea oprește totodată apa în organism, deci…folosește-o, dar nu exagera.
În trimestrul 3, însă, trebuie să fii atentă – apa oprită în organism duce la umflături. Apa ajută în lupta cu neajunsurile tipice ale sarcinii – greața și constipația. Poți începe fiecare zi cu un pahar de apă minerală, slab mineralizată sau plată. În timpul zilei bea ceai, sucuri de legume și fructe, lapte. Dacă nu ești alergică la lapte, bea câte 2 – 3 pahare zilnic.
Informații furnizate de Nestlé. Găsiţi mai multe detalii aici.
Nu există comentarii